¿CUáNTAS CALORíAS TIENE LA PECHUGA DE POLLO? DESCUBRE CUáNTO COMER A LA SEMANA
En ocasiones nos preocupa el consumo de alimentos debido a que no deseamos subir de peso, es por ello que posiblemente te preguntes cuántas calorías tiene la pechuga de pollo.
Primero que nada, es indispensable conocer los beneficios de este delicioso alimento, y no solo pensar en las calorías, sino también en las proteínas y vitaminas que nos aporta.
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¿Cuál es el beneficio del pollo?
De acuerdo con el estudio 'El pollo es un alimento rico en proteínas y vitaminas', se da a conocer que este alimento tiene un alto valor nutritivo.
Los expertos mencionan que una ración de 100 gramos de pollo contiene 18.2 gramos de proteínas de origen animal y 10.2 gramos de grasa.
Asimismo, el pollo presenta otros beneficios para la salud como el complejo B y minerales como el hierro, y también aporta vitamina A, zinc, tiamina, fósforo y ácido fólico.
Otras de sus ventajas son que te ayudará a formar y reparar tejidos del cuerpo, debido a que contiene proteínas esenciales para el crecimiento, embarazo y lactancia, además de tener riboflavina y niacina.
¿Cuántas veces a la semana se puede comer pollo?
Antes de revelarte cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, debes saber que aunque es un alimento saludable, se sugiere no consumirlo a diario.
Los expertos mencionan que el pollo es una fuente de proteína magra que se puede ingerir de manera frecuente, pero se aconseja hacerlo de 2 a 4 veces por semana.
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Consumir el pollo de forma variada te ayudará a aprovechar sus beneficios sin excederte en grasas saturadas o sodio, que pueden presentarse en algunos guisados.
Por lo que te proponemos realizar las preparaciones con pocos condimentos y más verduras; asimismo, podrás combinarlo con pescados, legumbres y carnes magras.
¿Cuántas calorías tiene una pechuga de pollo a la plancha?
Ahora que conoces la importancia de añadir el pollo a tu dieta, es momento de revelarte cuántas calorías tiene la pechuga de pollo.
Aunque las calorías de cada alimento varían dependiendo de los ingredientes extra que agreguemos al platillo, el tamaño del alimento o qué condimentos añadimos para su cocción, aquí te compartimos las calorías aproximadas.
Los expertos mencionan que una pechuga a la plancha de alrededor de 100 gramos contiene entre 165 y 200 calorías.
Recuerda que este platillo es uno de los más recomendados por ser beneficioso para la salud y bajo en calorías, especialmente cuando se cocina sin piel y sin grasas adicionales.
Después de saber los beneficios del pollo y cuántas son sus calorías, te invitamos a ver el siguiente video.